Coaching & Beratung:
Mental Health & Flourishing
Für Einzelpersonen biete ich Coachings & Beratungen zu den Themen Mentale Gesundheit, Wohlbefinden sowie Persönlichkeits- & Führungsentwicklung an. Die Sitzungen können in Präsenz (in meinen Räumlichkeiten am Leisen Speicher in Osnabrück oder als Walk-and-Talk in der Natur) sowie online stattfinden. Bei Interesse kontaktiere mich hier.
Coaching & Beratung in Osnabrück oder online
Was Coaching ist
Ich schließe mich folgendem Verständnis von Coaching an: „[Coaching ist] ein professioneller, individueller Begleitprozess für Menschen in herausfordernden beruflichen oder privaten Lebenssituationen. Die Klient:innen sind die Expert:innen für ihre Inhalte, ihr Leben – der Coach ist der Experte für den Prozess [der Lösungsfindung]. Gemeinsam arbeiten beide auf Augenhöhe zusammen und bieten einen geschützten Rahmen innerhalb dessen: Ressourcen (re)aktiviert, verschiedene Perspektiven auf ein Anliegen eingenommen und nachhaltige interessen- und bedürfnisbasierte Lösungen erarbeitet werden.“ (IfaP, 2023)
Was Coaching beinhalten kann
In meinen Coachings nutze ich (mit deinem Einverständnis) verschiedene Methoden wie z.B. Fragetechniken, Visualisierungen oder kleine Reflektionsaufgaben. So wird es dir möglich, eine neue Perspektiven auf dein Problem einzunehmen, deine eigene Lösungsfindung anzuregen und deine bisherigen Handlungsspielräume zu erweitern. Ich begleite dich dabei vertrauensvoll, wertschätzend und empathisch durch diesen Prozess. Falls gewünscht und fachlich passend, biete ich fallbezogene Beratungen und Trainings mit konkreten Handlungsempfehlungen an. Ansonsten stehe ich für das Prinzip: Hilfe zur Selbsthilfe. Die Anzahl an Sitzungen richtet sich nach deinen Bedarfen und wird individuell abgestimmt – in der Regel kann mit 3 bis 5 Sitzungen pro Anliegen gerechnet werden.
Was Coaching nicht ist
Mögliche Coaching-Anliegen
Resilience Coaching – Motto: „Bleibe gesund in herausfordernden Zeiten“
Themen: Stressbewältigung, Resilienz und psychische Gesundheitsförderung
Typische Fragen:
- Wie kann ich Stress abbauen und Herausforderungen gelassen(er) bewältigen?
- Wie kann ich psychisch gesund bleiben trotz Krise(n) bzw. Resilienz fördern?
- Wie kann ich weniger Grübeln und Sorgen?
- Wie gehe ich mit großen Gefühlen wie Angst, Trauer oder Wut um (z.B. in einer Trennung, Arbeitslosigkeit, bei Zukunftssorgen, Prüfungsängsten, Klima-Ängsten)?
- Wie setze ich gesunde Grenzen und sorge für mich?
- Wie bleibe ich als Elternteil, Helfer:in oder Aktivist:in psychisch gesund?
Flourishing Coaching – Motto: „Bringe mehr Erfüllung in dein Leben“
Themen: Glück & Wohlbefinden, Verbindungen zu mir, anderen und der Umwelt
Typische Fragen:
- Wie werde ich zufrieden(er)/glücklich(er) im Leben?
- Wie kann ich Sinn in meinem Tun finden?
- Wie gehe ich nachhaltige Veränderungen an, baue gesunde Gewohnheiten auf und verringere Prokrastination?
- Wie lerne ich Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl?
- Wie kann ich mehr Leichtigkeit und Genuss in mein Leben bringen?
- Wie kann ich zu anderen Menschen echte Verbindungen aufbauen, Einsamkeit oder Konflikte reduzieren?
- Wie kann ich mich (im Rahmen meiner Möglichkeiten und Grenzen) für etwas größeres wie z.B. eine nachhaltige Zukunft engagieren?
Positive Job Coaching – Motto: „Finde oder gestalte einen Job zum Aufblühen“
Themen: Persönlichkeitsentwicklung und Potentialentfaltung
Typische Fragen:
- Welches Potential habe ich und wie kann ich es entfalten?
- Wie finde oder gestalte ich einen Job, der meinen Lebenssinn nährt?
- Welcher Job passt zu meinen Bedürfnissen, Werten und Stärken?
- Wie nutze und präsentiere ich meine Stärken am besten?
- Wie stärke ich den Glauben an mich und werde das Gefühl los, „Hochstapler:in“ zu sein?
- Wie gehe ich mit Misserfolgen und Scheitern um?
- Wie entwickele ich mich, ohne Selbstoptimierungsstress?
- Wie finde ich Klarheit für eine schwierige Entscheidung?
Positive Leadership Coaching – Motto: „Entfalte dein positives Potential als Führungskraft“
Themen: Klarheit, Führungsentwicklung und Konfliktmanagement
Typische Fragen:
- Was für eine Führungskraft möchte ich sein?
- Was sind meine Stärken als Führungskraft und wie setze ich sie ein?
- Wie führe ich positiv, nachhaltig und gesund?
- Wie bleibe ich als Führungskraft mental gesund?
- Wie gehe ich mit psychisch belasteten/kranken Mitarbeitenden um?
- Wie gehe ich mit Konflikten im Team um?
- Wie finde ich Klarheit für eine schwierige Entscheidung?
- Wie kommuniziere ich unangenehme Entscheidungen?
Ablauf der Zusammenarbeit
1.
Deine Anfrage per Mail oder Telefon
2.
Möglicher
Erstkontakt per Telefon
(max. 30 Min.)
Klärung von ersten Fragen und Rahmenbedingungen.
(kostenlos)
3.
Unverbindliche erste Sitzung
in Präsenz in Osnabrück oder online
(max. 60 Min.)
Gegenseitiges Kennenlernen,
Analyse deines Anliegens, mögliche nächste Schritte der Zusammenarbeit
Du entscheidest, ob und wie es weitergeht.
(kostenpflichtig)
4.
Vereinbarte Anzahl an Coachingsitzungen
in Präsenz in Osnabrück
oder online
(je nach Wunsch
60 oder 90 Min.)
Bearbeitung des Anliegens mit verschiedenen Methoden.
Die Dauer und Häufigkeit der Sitzungen kann von dir bestimmt werden.
(kostenpflichtig)
Preise werden beim Erstkontakt besprochen. Sie orientieren sich an der Gebührenordnung für kassenärztliche Psychotherapeut:innen. Individuelle Preisnachlässe z.B. für Arbeitslose, Geringverdiener:innen, Alleinerziehende oder Studierende sind nach Absprache möglich. Die Kosten sind jedoch immer privat zu zahlen und werden von gesetzlichen oder privaten Krankenkassen nicht übernommen. Die Sitzungen werden von mir im Anschluss in Rechnung gestellt.
Interesse geweckt? Dann kontaktiere mich hier.
Fundierter Methodenmix
Durch meine vielseitigen Ausbildungen und Erfahrungen kann ich auf einen reichen Methodenschatz zurückgreifen, wenn es um die Klärung deines Anliegens geht. Ich kombiniere dafür z.B. folgende (wissenschaftliche) Ansätze/Methoden/Techniken:
- Lösungsorientierte Kurzzeitberatung nach DeShazer
- Klientenzentrierte Gesprächsführung nach Rogers
- Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg
- Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT) nach Hayes
- Positiv-psychologische Diagnostik (Fragebögen oder Reflexionen) z.B. zur Ermittlung von Stärken oder Werten
- Systemische Fragetechniken oder systemische Aufstellungen mit dem Systembrett
- Achtsamkeits- & Embodimenttechniken
- Visualisierungsmethoden, Metaphern und Bildkarten-Arbeit
- Positiv-psychologische Interventionen zum Aufbau von Wohlbefinden
- Life Design Tools
- Zürcher Ressourcen Modell ZRM® nach Storch und Krause
- Walk-and-Talks in der Natur und Arbeit mit der Natur als Ressource
Interesse geweckt, dann kontaktiere mich hier.
